男性健身要注意什么？这四个常识是男士健身必备

　　男士健身是锻炼身材、塑造形体又能体现男人味的最好方式，但是健身要讲方式方法，健身中也有很多知识和常识需要学习，男性健身要注意什么?这四个健身常识和健身要注意的事项不能马虎!

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　　1、小心脱水

　　男人比女人要更需要水分，对于男人来说身体需要的水分是女人的三倍，再运动中水分可以润滑关节，调节体温和输送营养物质，在运动中男性会大量消耗水分，所以运动中必须及时补充水分。

　　2、及时补充铬

　　铬是一种维持生命所必需的矿物质，这种物质可以增加耐力，很适合想要强度训练和肌肉增长的健身人士，含有这种物质最常见的食物就是葡萄，所以健身男性可以多吃一点葡萄。

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　　3、身上有淤血，需补充维生素K

　　在锻炼中有磕碰很正常，但是一点的磕碰就造成淤青或者瘀血而且好的慢，是因为身体缺乏维生素K，健身男性应该多吃菜花和芦笋，不仅可以补充维生素K，也是减脂的好食物。

　　4、运动抽筋，补充钙、镁

　　男性运动的项目都比较累，所以可能会出现抽筋，但是频繁的抽筋就不是运动量大，而是缺少钙和镁，多吃一些坚果和牛奶或者海鲜，都能补充这些物质。

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　　男士健身要注意什么，除了健身本身的方法，通过健身反应出来的问题也要注意，不然可能会出现身体机能越锻炼越下降的结果。